Sigurno ste čuli kako redovno korištenje saune ima mnoge dobrobiti za zdravlje organizma zbog detoksicirajućeg utjecaja na kožu i tijelo.

Za mnoge ljude sauna je način života. Stotinama godina Skandinavci koriste saune zbog dobrobiti čišćenja i opuštanja.

Bez obzira koristite li ju nakon vježbanja ili se jednostavno opuštate, sauna može ponuditi mnoge zdravstvene prednosti.

Saune su općenito sigurne za osobe dobrog općeg zdravlja. No ono što je najbolje za vas možda nije najbolje za nekog drugog. Ako razmišljate o dodavanju saune u svoju zdravstvenu i wellness rutinu, svakako prvo procijenite svoje specifične zdravstvene potrebe.

Kada uđete u saunu, temperatura vaše kože raste, puls vam se ubrzava, a krvne žile šire. To je normalna pojava kada vaše srce počne pumpati više krvi. Naravno, počnete se i znojiti.

Pojačano znojenje ubrzava prirodne mehanizme kojim se tijelo samo rješava nečistoća i štetnih tvari iz organizma. Osim što čisti vaš organizam, pojačano znojenje pomaže i u čišćenju vaše kože.

Znojenje sauna - Sanoterm blog

Postoji nekoliko prednosti korištenja saune. Kada se koristi u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, redovnom tjelesnom aktivnošću i puno vode, sauna vam može pomoći:

  • Ublažiti manje bolove i bolove u mišićima
  • Opustiti se i poboljšati kvalitetu sna
  • Poboljšati cirkulaciju

Ako saunu želite koristiti za ublažavanje stresa, važno je da zapamtite kako viske temperature tijekom duljeg vremena mogu opteretiti tijelo. Na početku krenite s 15-minutnim boravkom, a zatim ga postepeno povećavajte do najviše 30-minutnog boravka.

Konzultirajte s vašim doktorom prije korištenja saune ako niste sigurni je li sauna dobra za vas.

Kome se ne preporučuje korištenje saune?

  • Osobama s visokim i niskim krvnim tlakom
  • Osobama s proširenim venama i problemima s cirkulacijom
  • Osobama sa srčanim bolestima
  • Osobama s epilepsijom
  • Osobama s bolestima bubrega
  • Osobama s akutnim infekcijama
  • Trudnicama, ženama nakon poroda i prvih dana menstrualnog ciklusa
  • Maloj djeci
  • Starijim osobama
  • Osobama koje su konzumirale alkohol

Prije korištenja saune svakako ne zaboravite skinuti:

  • Nakit
  • Naočale / kontaktne leće
  • Bilo što metalno

Ako tijekom korištenja saune osjetite vrtoglavicu, loše raspoloženje ili imate glavobolju, odmah napustite saunu i ohladite se. Ne zaboravite na unos tekućine, kako prije tako i nakon boravka u sauni.