Je li infracrvena sauna bolja od tradicionalne finske saune?
Nema ništa bolje od 20-minutnog znojenja u infracrvenoj sauni. Nakon boravka u sauni osjećat ćete se opuštenije i bolje, a toplina će vam pomoći u opuštanju bolnih mišića i poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje i opću dobrobit.
Ako su visoke temperature tradicionalne finske saune jednostavno previše za vas, infracrvena sauna vam može ponuditi sve prednosti saune bez ekstremne topline.
Što je infracrvena sauna?
U usporedbi s tradicionalnom finskom saunom, infracrvena sauna ne zagrijava zrak oko vas. Umjesto toga, koristi infracrvene grijače koje izravno zagrijavaju vaše tijelo.
Infracrvena sauna radi na nižoj temperaturi (obično između 40°C do 60°C) od tradicionalne finske saune, koja najčešće radi na temperaturi između 75°C do 90°C. Kod infracrvene saune samo 20% topline odlazi na zagrijavanje zraka, a ostalih 80% izravno zagrijava vaše tijelo.
Infracrvena sauna je sigurnija, učinkovitija i isplativija od tradicionalne finske saune jer tijelo zagrijavanjem upije do 93% toplinske energije prodirući do 4 cm pod tkivo.
Prednosti korištenja infracrvene saune:
- Bolji san
- Potiče opuštanje, smanjuje stres
- Detoksikacija
- Opušta bolne mišiće
- Ublažuje bolova u zglobovima (reuma i artritis)
- Čista i zategnutija koža
- Poboljšava cirkulaciju
- Pomaže kod kroničnog umora
- Jača imunološki sustav
Kako se koristi infracrvena sauna?
Mnogi ljudi će koristiti infracrvenu saunu u wellness centrima, hotelima ili toplicama, dok će drugi kupiti saunu za svoj dom. Ako se odlučite isprobati infracrvenu saunu, morate znati da ona ne dolazi s univerzalnim uputama.
Opće smjernice prilikom korištenja infracrvene saune:
- Unos tekućine:Provjerite jeste li unijeli dovoljno tekućine prije odlaska u saunu. Svakako popijte čašu vode prije odlaska u saunu. Nakon korištenja saune izgubljenu tekućinu trebali biste nadoknaditi pojačanim unosom vode, čaja ili prirodnih voćnih sokova. Osim tekućine, možete i konzumirati voće (naranče, jabuke ili grožđe) koje sadrži puno vode tako nadoknaditi izgubljenu tekućinu.
- Odabir odgovarajuće temperature: Prosječna temperatura infracrvene saune kreće se od 40°C do 60°C, pri čemu se početnicima savjetuje da krenu s najnižom temperaturom, a iskusnijim korisnicima s višom. Temperaturu u svakom trenu možete povećati ako se osjećate dobro.
- Trajanje boravka u sauni:Početnicima se preporučuje boravak od 10 do 15 minuta, dok se iskusnijim korisnicima preporučuje boravak od 20 do 30 minuta. Opće je pravilo da se u sauni ne ostaje duže od 30 minuta. Svaka sauna dolazi s tajmerom, ne zaboravite ga postaviti čim uđete u saunu. Kada se naviknete na boravak u sauni, polagano možete povećavati vrijeme boravka. U saunu možete nekoliko puta po nekoliko minuta za vrijeme jednog posjeta, ako ste u periodu između korištenja boravili istu količinu vremena na hladnom.
- Koristite ručnik: Korištenje ručnika u sauni je stvar kulture i brige o zdravlju. Na javnim mjestima poput wellnessa, hotela ili toplica ostali posjetitelji možda neće željeti gledati vaše intimne dijelove tijela. Što se zdravlja tiče, svim korisnicima saune trebalo bi biti u interesu zadržati klupe u sauni čim čišćima. Sjednite ili legnite na ručnik jer nikad ne znate tko je prije vas koristio saunu. Tako ćete spriječiti moguće kožne i zarazne bolesti.
- Toplo / hladno: Nakon boravka u sauni trebali biste se istuširati hladnom vodom. Nakon tuširanja uzmite si vrijeme za odmor i relaksaciju i unos izgubljene tekućine. Odmarajte minimalno onoliko koliko ste boravili u sauni.
- Učestalost odlaska u saunu:Odgovor na ovo pitanje nije jednostavan i ovisi od osobe do osobe. Ako ste zdravi i dobro podnosite toplinu saune, saunu možete koristiti svakodnevno.
- Što raditi u sauni: za vrijeme boravka u sauni potrebno je opustiti se. Možete meditirati, slušati glazbu ili razgovarati s prijateljima. U sauni nikako nemojte spavati!
Mjere opreza prije korištenja infracrvene saune
Prije korištenja infracrvene saune trebali biste znati nekoliko stvari:
- Izbjegavajte korištenje saune ako ste konzumirali alkohol
- Ako se ne osjećate dobro ili imate temperaturu, najbolje je da pričekate dok se ne budete bolje
- Korištenje infracrvene saune potaknuti će pojačano znojenje pa biste mogli osjetiti vrtoglavicu prilikom ustajanja. Ako se to dogodi, ustanite polako i sjednite nakon što izađete iz saune. Odmah popijte vodu, čaj ili prirodni sok i pričekajte da se vaše tijelo ohladi prije nego što učinite bilo što drugo
- U ekstremnim slučajevima, neki ljudi mogu doživjeti toplinski udar ili dehidraciju
- Ako imate visoki krvni tlak, probleme sa srcem ili ste pod liječničkom njegom, svakako se konzultirajte s vašim doktorom prije korištenja saune. Iako se pokazalo da je infracrvena sauna prilično sigurna za vaše zdravlje, nemojte riskirati kada je u pitanju zdravlje i sigurnost.
